你是不是肚子老是氣噗噗，硬梆梆之外，還是臭屁族一員呢？明明飲食正常，為什麼還是會有這些問題呢？
為什麼會有產氣的狀況？
1.吞入空氣：飲食中多少會吞入空氣，大部分的時候，這些空氣會藉由打嗝的方式離開，偶爾會進入小腸被吸收，或是到大腸藉直腸排出。
2.腸道中的細菌產生：有些食物在胃部無法被消化，會下移至大腸中被腸中的細菌分解，在過程中會產出甲烷、硫化氫等氣體，
由上述可知，減少吞入的氣體量，以及挑選食物避免消化不良，讓腸中細菌有機可趁。
改善氣噗噗的方法：
1.細嚼慢嚥：減少吞入的空氣
2.豆製品、地瓜適量：豆製品與地瓜含有人體無法消化吸收的寡糖，因此會被細菌消化利用進而產氣。
3. 少油炸：油炸物在腸道停留時間較久，相較之下容易產氣。
4.減少碳酸飲料：含有氣體的飲料，雖然大多可藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內。
除了常放屁，臭屁或臭嗯嗯也讓人尷尬，如何才能改善氣味呢？
1.體內壞菌較多，導致細菌叢失去平衡，就容易產臭氣，所以顧好消化道健康，增加益生菌空間可改善。
2.盡量避免辛香料的使用，因為韭菜、蔥、大蒜等食材，可能含有「烯丙基二硫」，在體內會轉為「甲基烯丙基硫醚」，而造成臭味生成。
3.長期糞便臭及有體臭，應盡量避免高油的食物，多吃蔬果，培養腸道健康。