遊走餐桌，吃下去的總是要還，掐掐自己的肉肉，總覺得變滾滾是一瞬間的事，要剷去卻是一輩子的大業。然而不管是什麼建議、秘訣都努力執行，為什麼仍總是失敗呢？
吃進去大於內耗
只要吃進去的熱量大於消耗的熱量，肉肉就會跟自己招手。所以不管年紀大還是代謝差或其他問題都放一邊，好好看一下自己的飲食熱量是否超過自己每日代謝，或是有蛋白質攝取不足等失衡問題吧！
冰冰涼涼少舒爽，有甜更是好滋味
台灣手搖飲盛行，尤其夏季更是人手天天一杯清涼暢快，但是含糖飲料沒有營養價值，不僅熱量要小心，糖分攝取容易超高，導致慢性病禪上身！
吃錯蛋白質補充來源
很多人都知道體重管理也要好好補充蛋白質，但選擇油脂過高的肉品甚至加工肉品，少顧及熱量這一塊，反而得不償失。
運動習慣要維持
明白體重管理是一輩子的事情，運動當然也要養成一種習慣持久維持，千萬不行因為前期運動看不見效果便放棄，要耐心持之以恆才可以。