防疫期間民眾減少外出，許多人運動量相對大減。消耗代謝少了，是不是掰掰袖、鮪魚肚、大腿肉肉都出來跟自己 Say Hi了呢？
既然運動減少，那麼改從飲食著手吧！
生活中可是有不少可以提高代謝促進燃脂的食材喔！
1主食替換成高膳食纖維食材
許多民眾會當作早餐的大麥，富含水溶性膳食纖維，甚至高出糙米約8倍，因此也是被認為穩定血糖、幫助腸胃的健康穀物，因此可以在餐食中將主食換成大麥。
2加入辛香蔬菜、香料
薑、芥末、辣椒等辛香料，可以刺激交感神經，促進脂肪燃燒，提高身體代謝，因此可適量添加，不僅促進食慾又可幫助代謝！
3食用油選擇橄欖油
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
4選擇好肉也可以健康享瘦
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。因此想挑選肉類料理，魚肉是不錯的選擇。