健康大補鐵

  • 2019/10/28
  • 健康新知

缺鐵會有哪些問題?

  1. 女性生理期時容易貧血。
  2. 走路容易喘。
  3. 肌耐力、運動協調性不佳。
  4. 注意力容易無法集中、昏沉、嗜睡。
  5. 兒童有可能造成學習成效、語言能力不佳等。

 

鐵質是血紅素的成分之一,可幫助紅血球運送氧氣至全身器官,如果鐵質不足,身體就沒辦法製造足夠的健康紅血球,將氧氣提供給全身利用,因此容易疲倦、精神不濟。有這些狀況時千萬不要忽視,該好好為自己健康把關!

 

易缺鐵族群:

  1. 嬰兒
  2. 兒童
  3. 孕婦
  4. 素食者
  5. 生育年齡婦女

 

 

 

缺鐵的人適合吃哪些食物?

飲食中富含血質鐵的食物是瘦肉和海鮮,非血質鐵的則主要來自堅果、蔬菜和榖物。母乳含有相當高生物利用率的鐵,不過含量可能不夠給 4-6 個月嬰兒的需求。如果媽媽在懷孕期間的鐵狀況良好,那麼就能幫寶寶存鐵本,能夠撐過出生後的六個月,不至於讓嬰兒的鐵質太低。

但在六個月之後,你覺得該怎麼辦呢?很多爸媽會擔心嬰兒會有鐵質不足的問題,其實從四個月大之後開始吃副食品,這時候就能從食物補充鐵了。