缺鐵會有哪些問題？
- 女性生理期時容易貧血。
- 走路容易喘。
- 肌耐力、運動協調性不佳。
- 注意力容易無法集中、昏沉、嗜睡。
- 兒童有可能造成學習成效、語言能力不佳等。
鐵質是血紅素的成分之一，可幫助紅血球運送氧氣至全身器官，如果鐵質不足，身體就沒辦法製造足夠的健康紅血球，將氧氣提供給全身利用，因此容易疲倦、精神不濟。有這些狀況時千萬不要忽視，該好好為自己健康把關！
易缺鐵族群：
- 嬰兒
- 兒童
- 孕婦
- 素食者
- 生育年齡婦女
缺鐵的人適合吃哪些食物？
飲食中富含血質鐵的食物是瘦肉和海鮮，非血質鐵的則主要來自堅果、蔬菜和榖物。母乳含有相當高生物利用率的鐵，不過含量可能不夠給 4-6 個月嬰兒的需求。如果媽媽在懷孕期間的鐵狀況良好，那麼就能幫寶寶存鐵本，能夠撐過出生後的六個月，不至於讓嬰兒的鐵質太低。
但在六個月之後，你覺得該怎麼辦呢？很多爸媽會擔心嬰兒會有鐵質不足的問題，其實從四個月大之後開始吃副食品，這時候就能從食物補充鐵了。